治疗神经性失眠

失眠多梦的人在平时的时候要积极的参加体育锻炼，还要保持良好的饮食习惯，在睡觉前就不要进食食物了，而且睡觉之间尽可能地喝杯热牛奶，也不要看娱乐节目了。以下我就来说说有关治疗神经性失眠。

第一：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

第二：莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

第三：这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

这里我还是想和大家提醒一下：平日吃一些容易助眠的食物。容易失眠的人，其实在日常生活中也是可以通过饮食来进行调理的，比如说可以吃写红枣、薏米、小米、银耳、百合、核桃仁、桂圆、山药等，这些食物不仅营养价值高，可以帮助调理人身体的各项技能，而且对于缓解失眠的症状也是有一定效果的。不过此种办法需要持之以恒才能产生效果哟。

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