失眠对于每个人来说都是痛苦的，没有失眠过的人无法体会在黑夜里睁着眼睛等天亮的感觉，我以前经常失眠，后来经过调养以后好了很多，现把经验分享一下
第一：导致失眠的因素很多，我个人认为首先是对失眠的恐惧。越想睡着越睡不着，这种情况，白天不要午睡，下午再进行适当的体育运动，让自己稍稍处在一个疲劳的状态，睡前再看看自己喜欢的书籍，将失眠这件事彻底忘记，你才能睡得着。
第二：睡前保持房间安静，洗个热水澡可以放松紧张的肌肉，床不要太硬也不要太软，不要喝大量的水，频繁的上厕所会影响睡眠质量。可以喝一杯温热的牛奶，可以帮助你更好的入睡。
第三：平时生活中可选择性的多进食一些有助眠功能的食物，如焦枣、百合、蜂蜜、核桃等等，良好的睡眠是第二天新生活的开始。
睡前保持情绪的平和，切忌大喜大悲。
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舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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赖维主任医师广州诺亚智慧门诊部擅长领域：擅长各种疑难复杂皮肤病,尤其是面部损容性皮肤病(痤疮、玫瑰痤疮、白癜风、黄褐斑等)、化妆品皮肤病、过敏性皮肤病等疾病的诊断和处理,以及化妆品人体安全性和功效评价。
幸宇坚主任中医师广州医科大学附属第三医院擅长领域：开设中医肾病专科 ，主要使用中医辩证施治方法治疗各类泌尿系疾病，如急慢性肾炎、肾病综合征、泌尿系结石、慢性前列腺炎、前列腺增生症以及男性性功能障碍疾患 ，取得了较好的疗效。此外，并擅长治疗中风、高血压病、冠心病、糖尿病以及慢支炎、胃脘痛，抑郁证等内科疾病。
杨群玉主任医师广州医科大学附属第一医院擅长领域：呼吸疾病、小儿顽咳、哮喘，经产病、心脑血管病、糖尿病、肝胆病等。自拟双石汤治疗原发性高血压、小金丹治疗慢性肝炎血瘀证疗效显著。
疾病失眠和心里失眠的区别
持续失眠多久才算失眠呢
我失眠怎么写失眠的句子
怎么才能让失眠的人说着
从不失眠的我竟然失眠
不怕失眠就不失眠失眠吧
失眠的人真的是失眠吗
本来不会失眠突然开始失眠了
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