失眠的原因大抵是相同的，最近晚上老是睡不着觉，白天气短，头晕，发汗，不知道是怎么了，后来去了医院医生说只是因为工作压力太大了，导致神经紧张引起的失眠。医生介绍了几种办法,用了之后觉得效果很好,拿出来跟大家分享一下.
第一：睡前不宜兴奋，我们睡觉之前要放松心情，好让我们尽快的进入睡眠状况
第二：睡前不吃东西，如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，由于胃内装有食物，躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。此外，浓茶、咖啡等饮料带有兴奋性和刺激性的饮品，晚上不适合饮服。
第三：睡前放松活动，怎么样才治疗失眠多梦，那就是睡前1～2小时立即停止紧张的脑力和体力劳动，我们可以做些轻微的放松活动可以很好地入睡。临睡前到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，做一些有氧运动，可以自己按摩一下腰背，使大脑神经和周身肌肉充分放松，这些都有助于睡眠。
最重要的当然还是不能精神紧张。
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舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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蒋宁一主任医师中山大学孙逸仙纪念医院擅长领域：甲状腺疾病（甲亢、甲癌、甲减、甲炎、结节性甲状腺肿等），甲状腺疾病与妊娠，特别是碘-131治疗甲亢、甲癌；核素治疗皮肤血管瘤及疤痕等皮肤病、核素治疗骨转移、核素显像诊断等。
曹雁阁主任医师贵州省第二人民医院擅长领域：擅长各种外周血管病的心导管检查与治疗，包括静脉曲张、静脉血栓、脉管炎、周围血管（肾、下肢）疾病等球囊扩张及支架术，预激综合症等各型快速心律失常的射频消融治疗，病窦综合症等缓慢心律失常的起搏治疗
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