失眠的人只会越来越多，现如今患上这个疾病的人越来越多,平常睡觉的时候都是睡一会就会醒，每天只睡4个小时左右。而且一个晚上还会做很多的梦，导致第二天起来很累很乏。接下来，我就为大家做个简单的介绍。
第一：每天哟啊有规定的时间表，比如说几点该干嘛我们就应该去做，10点该睡觉的时候我们就不要拖到11点才去睡觉，要有一个固定的休息时间。这样习惯久了的话我们就会很快进入睡眠的。
第二：睡觉前不要吃夜宵。一般是吃完晚餐后除了喝水就不要在去吃别的东西了，吃夜宵不但会给胃带来压力就的话会得胃病的，吃夜宵也会让我们不容易睡着的。
第三：晚上的时候就不要去喝咖啡，咖啡是会提神的哦，吃了我们就更加睡不着了。也不会抽烟，烟中的尼古丁成分也会让我们精神很好，从而睡不着一直清醒着。
睡觉前最好不要过度用脑，上了床就什么都不要想，把所有的杂念都赶跑；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，睡得好，起床后精力自然充沛。
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舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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