如果一个人长期头昏失眠的话,很容易精神恍惚,对工作和生活都会带来各种负面影响,尤其是对人的健康产生较为直接的危害。因此,一旦遇到头昏失眠的情形,大家需要重视起来,尽快选择有效的解决办法。那么以下和大家一起分享的有关怎样治疗失眠有效。
方法一:如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食品(如西瓜、稀饭),由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡觉将会不安神,一个劲地做梦。半夜起来小便的次数多了,既打扰睡眠,又容易受凉感冒。因此,睡前宜少饮水,解个小便后再上床。
方法二:为了帮助入睡和少做梦,脱去绒衣裤和紧衣裤,以穿宽松的布衬衣和短裤为宜,如果有专门的睡衣则更好。
方法三:睡觉的姿势因人而异,一般可仰睡成“大”字形;也可向右侧卧,两腿要稍屈曲,四肢不要紧缩一团;枕头不要太低,但也不能过高。“高枕无忧”的高度是有限制的,应依自己的感受而定。
最后我在这里温馨提醒一下大家:对于失眠吃什么食物好这个问题呢,实际上患者要知道的是,其常见的食物如新鲜的水果蔬菜、五谷杂粮、豆类以及豆制品、鸡蛋、牛奶、干果类等等,这些都是十分有益的,此外呢,患者还要注意避免辛辣刺激类食物、咖啡、生冷类食物等等,所以患者是可以多进行一些了解的。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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