你有试过晚上睡不着吗？睡不着的感觉是非常难受的，我就试过一个星期都睡不好，那么才可以让我们度过这个痛苦的晚上呢，现在介绍一下
第一：一是用热水泡脚。好多人都有泡脚的习惯，如果你晚上睡不着，可以起来倒半桶水，然后泡半个钟，有条件的话还可以做一下脚底按摩，这样效果比较好。
第二：二是可以做一些自己讨厌的事情。如在睡前看一本书，找一本自己不喜欢的书来读，这样看着看着就容易睡着了哦，所以这也是一个非常不错的方法来的，值的一试。
第三：三是在睡前可以做一些缓慢的运动。因为做一点运动身体会比较累，然后把汗弄干后洗个热水澡，然后喝杯牛奶，就可以睡一个非常舒服的觉哦，这是我经常做的一个方法。
每天睡前泡脚。调整好心态，不要想烦躁的事情。
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舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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