老年人失眠威害是非常大的,老年人一定要引起重视,失眠的老人是最容易生病的,因此有了失眠的老人,一定要及时的治疗,那么老年人失眠如何治疗呢
第一:睡觉前散散步。患有失眠的老人可以在睡觉前到屋外面散步一会儿,屋外的空气清新,散步能让失眠的老人精神放松,心情恢复平静后再去睡觉,老人就会很容易入睡。
第二:睡前喝杯热牛奶。热牛奶有安神的作用,对于失眠的老人来说睡觉前喝杯热牛奶,能帮助老人的身体很快的进入睡眠的状态,有助于缓解老人失眠。
第三:睡觉前用热水泡脚。患有失眠的老人,不妨在睡觉前,先用一盆热水把脚泡一泡,热水泡脚能帮助人减轻人身体和脚的疲劳,让人的心情得到放松,这样能有助于失眠的老人更好的入眠。
患有失眠的老人,也可以在睡觉前听点柔和的音乐,柔和的音乐也能帮助老人更好的入眠,缓解失眠症状。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识