保健工作很重要！怎样去治疗失眠

此类病情貌似已经不是什么特别奇怪的疾病了吧，失眠是见很痛苦的事情，晚上想睡觉，但是迟迟睡不着，白天又没精神工作或者学习，做什么事都觉得特别的不顺。要怎么去预防治疗失眠呢？以下是我的一些经验。

第一：可以服用安定等镇静剂，通过药物治疗，这种方法是见效很快的，但注意的是如果不是很严重的话最好不要过多依赖药物，毕竟是药三分毒。还可以采用心理治疗法，根据自身，找出引起失眠的原因，然后及时做出治疗的方法。

第二：白天尽量不要睡觉，因为白天睡觉的话，晚上还可能会失眠，当一天劳累下来后，晚上就会觉得眼困，容易入睡。还可以通过睡前做一些活动，但不要做激烈的运动，做运动可以让身体感到劳累，入睡也会比较容易。

第三：每天躺在床上睡觉时，不要玩手机或者看小说，做一些无关的事情，心里要想的是睡觉。养成这样的习惯后，以后就会很快入睡了。

睡觉前不要看一些具有刺激性的节目，比如恐怖片、引人大笑等节，在平时保持良好的情绪也是让夜晚睡眠质量变好，饮食也很重要，一个乐观的情绪和健康都会让你的睡眠变好。

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