不管我每天关电脑关得有多早，结果都是到半夜两点以后才开始睡觉，为什么会这样呢？难道就真有天生的夜猫子吗？不是的，是因为你脑子里的东西太多了，我是一称职的夜猫子，，想得越多，你就越不能入睡。今天让我和大家来学习一下。
第一：睡觉之前把那些没做完的事都放下，列个单子，明早继续，然后努力的告诉自己，今天已经翻篇了，咱不能再去计较了。该睡觉了，做足了心理暗示。
第二：睡觉的时候尽量不要想东想西，因为想也没用的。凡事都不能急，得一步一步慢慢来，想得越多，脑子越复杂，越没有办法入睡。
第三：可以在脑子里描绘优雅舒适的蓝图，慢慢走进去，没有什么能够打扰你，你就安静的在那里呆着，多宁静啊。
脑子里千万不能放太多东西。在脑子里描绘的时候一定不要太兴奋。睡觉之前少喝水。
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舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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