本人最近失眠很严重，但是不知道是什么原因造成的，搞到我第二天上班都没有精神，差点把公司的一个项目弄错了。然后开始吃安眠药，但是我很担心安眠药吃多了有副作用，所以想从饮食方面改善改善。如果有别的建议也是可以的。
首先，造成失眠的原因可能是生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等引起失眠。所以你最好自己适量的减压。可以在入睡前听一些舒缓的音乐或者喝杯牛奶，都对失眠是有帮助的。
第二，失眠患者可以多食用蔬菜水果之类的，比如苹果，还要吃一点安神补脑的东西。加强营养方面的补充。但是切忌不可以吃丰盛油腻的含咖啡因的食物，胀气辛辣的食物也最好不要食用，这样会影响睡眠质量。
最后，失眠跟睡觉环境有很大的关系，所以患者要注意就寝时房间亮度不宜过高，应保持阴暗的环境，温度也要适宜。房间整天颜色最好是蓝色或者是绿色的。祝患者早日康复
失眠患者建议按照上面的建议，祝患者早日康复。如果失眠周期长且严重的，建议尽快去医院就医。如果程度轻者，建议不要服用药物。上班族最好少熬夜，喝咖啡等饮料，多喝白开水、
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舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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王若光主任医师湖南省第二人民医院擅长领域：多囊卵巢综合症、月经失调、功能失调性子宫出血，男女不育孕，弱精，胎停及流产，妇科炎症、子宫内膜异位症，子宫内膜息肉，内分泌失调、产后病等；妊娠感冒、咳嗽；内科咳喘诊治等。
于刚主任医师首都医科大学附属北京儿童医院擅长领域：手术： 复杂儿童斜视，上睑下垂，复杂泪道病，眼球震颤，眼眶肿瘤，小睑裂综合症，后巩膜加固治疗近视眼，复杂霰粒肿，倒睫，下睑内翻，各种儿童眼科手术， 治疗： 角膜塑形镜治疗近视，各种弱视，先天性眼球震颤视功能训练，近视眼防治，3D网络弱视治疗，3D网络斜视手术前训练、手术后训练，三棱镜斜视治疗，白内障术后弱视治疗， 发明： Ritlen儿童泪道插管，平顶双焦点镜治疗斜视，代偿头位测量仪，各种儿童斜视、弱视矫正特种眼镜，儿童弱视手机终端检查、训练软件。
肖文毅副主任医师贵州省第二人民医院擅长领域：擅长各种良、恶性肿瘤、股骨头坏死介入治疗。特别在肝癌高温热碘油栓塞术应用，全国领先。各种妇科疾病的介入治疗，不孕症输卵管再通治疗有丰富经验。在各系统疾病的介入治疗，都有较深的造诣。
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