如何防止脱发掉发严重

在日常生活中，我们经常看到一些人头发很油，那么就要注意了，这类人更加容易患脂溢性脱发，脂溢性主要是因为头发大量出油，所以经常洗头发，导致头发出现大量的脱发，严重的影响到患者的外貌形象，下面就来说一说如何防止脱发掉发严重。

第一：富含蛋白质食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

第二：含铁的食物据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面。所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

第三：含有维生素E的食物添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

如果经常带帽子和头盔的话，请注意它们的透气性，不能一直带着让头皮无法呼吸。2、避免头发长时间暴露在强光下，出外游玩时可以打伞或者戴帽子。3、尽量不要烫发和染发，会影响发质，重要是的药水会破坏头皮毛囊健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。