老年人脱发怎么办?

脱发是困扰当代人的一大问题，无论是年轻还是年老的人，都容易陷入这个问题中，无法自拔。洗头发的时候，大把大把的掉，每天睡醒了，发现枕头上都是一缕缕的头发，甚至走过的地面，都能看到几根头发。如此严重的脱发，我来说说老年人脱发怎么办?

多吃蔬菜，水果，以及富含维生素B的食物，多食杂粮，少食辛辣以及刺激性的食物。常吃的谷物有黑豆、黑芝麻、米糠以及麸皮等。蔬菜有菠菜、芹菜菜花、圆白菜、胡萝卜等。干果有核桃仁、松子、榛子等。肉类有兔肉、羊肉、鱼类、鸡蛋、空无的控骨、肾脏等。这些食物对补充维生素B族、E，胆碱、卵磷脂、肌醇有益，可以有利于新发再生。

要注意合理饮食，多吃黑豆，黑芝麻，蛋等食物,这些只要坚持吃都可以有效防止脱发。也可以把核桃三个，黑芝麻一勺、侧柏叶一勺，磨成粉末，然后每天早上配上适量奶粉，用开水冲服，长期食用，对治疗脱发效果很好。

每天晚上睡觉之前，也要按摩头皮，或者用不尖锐的梳子梳头发，这样做也是为了促进头部血液循环，防止掉发。平常也希望大家多做一些舒筋活络的放松运动，也许这看似与脱发无关，但是实际上，全身心的放松，可令五脏、肌肉、经络统统放松，营养自然就能顺利运送到头部，保护我们的头发了。

要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，避免过度劳累，合理膳食，适当运动较好，饮食宜清淡，不偏嗜，多食用富含维生素、微量元素及纤维素类食品，加新的蔬菜、水果、冬菇类、海产品等。

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