有的从白天工作压力大，夜晚睡觉又常常失眠睡不着，让人心力交瘁。失眠的原因有很多，在听从医先建议服用安眠药是一种比较常见的方法，但其实如果把用药与饮食连系在一起才是见效最快的办法。接下来，我就为大家做个简单的介绍。
第一：失眠症患者可有意识地多吃牛奶等乳制品，和其它含钙质多的食品。补钙又安神。钙对调理生活很重要。平常也可多食用些水果如西瓜、桃、李等，可调节体液的酸碱平衡，抵抗疲劳。
第二：不能因为喜欢吃肉，而每顿都食用脂肪类食物，最好是几天一次，多吃些瓜果维持营均衡。但脂肪类物质苦缺乏脂类影响大脑的正常思维;多食则使人精神不振，累积而发胖
第三：要少吃辛辣的食物，多食用水果，特别是维生素含量多的水果，常在办公室办公的缺乏日晒机会，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼，心理压力大时，消耗的维生素C显著增加，可多吃新鲜蔬菜。营养均衡了睡眠才会提高。
如有人患上了失眠疾病也不要害怕，要积极面对、积极治疗，不要过于担忧，否则只会加剧病情。
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舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
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徐生玲主治医师西安新城康宁心理医院擅长领域：西安精神心理医院徐生玲医生擅长治疗精神分裂症、抑郁症、失眠症、心理障碍、儿童品行障碍、多动症、抽动症、癫痫、顽固性睡眠障碍、精神障碍等精神心理疾病的诊疗。
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