晚上脚抽筋怎么回事

晚上睡觉脚抽筋多是由于外界的寒冷刺激，过于疲劳，休息不足，骨质疏松等原因造成的，所以，我们解决问题，就要针对有可能导致我们脚抽筋的原因进行各个击破。一起来看看下面的内容吧。

第一：晚上睡觉的时候要注意盖好被子，如果自己有乱踢被子的睡觉习惯，那么可以选择在脚部部位再多盖一双小毯子，这样有备无患。出行的话也建议穿适合季节的鞋子，注重保暖。

第二：睡觉时长时间仰卧或者俯卧，这样的睡姿会是自己的小腿处于几乎完全放松的状态，自己的脚底或者脚面会处于紧贴床的姿态，这样就容易导致脚步抽筋，所以建议最好是侧卧入睡。

第三：抽筋也有可能是缺钙的表现，所以我们适当的补充一些含钙质类的食物，比如说奶制品或者虾皮之类，如果抽筋情况比较频繁的话，建议去医院让大夫帮看下，然后补充适当钙片进行改善。

过量的运动会导致自己的身体疲劳，比如说，我们去爬山，爬山本来就会增加小腿的疲劳度，那么就容易导致抽筋的状态发生，所以建议在自己身体的承受范围内去爬山，不要超越自己身体的极限。

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