肥胖症的饮食调养

肥胖症是各类肥胖中最常见的一种，约占肥胖人群的95%左右。这类病人全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。这种主要由遗传因素及营养过剩引起的肥胖，称之为单纯性肥胖。那么肥胖症的饮食调养有些什么呢？下面我们一起来看看。

首先，肥胖症首先得限制对脂肪含量高的食物的摄入量，不要任由去吃。

其次，平时要多运动，就算不愿意也要去运动一下，增加饮食中纤维素含量，例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包等。

最后，多吃纤维素多的蔬菜、水果。尽量多吃新鲜水果、蔬菜，因其富含纤维素，既可增加饱腹感，又可防止便秘。

应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法。

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