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吃什么可推迟绝经

2021-11-23 12:05:1839健康网
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核心提示:绝经是女性比较常见的现象,生理性的绝经属于正常现象,但是病变引起的绝经是不正常的现象,需要及时治疗。精神因素绝经,可能导致部分女性患上忧郁症,绝经的患者应该注意自身的饮食,下面让我们一起来说一说吃什么可推迟绝经。

绝经是女性比较常见的现象,生理性的绝经属于正常现象,但是病变引起的绝经是不正常的现象,需要及时治疗。精神因素绝经,可能导致部分女性患上忧郁症,绝经的患者应该注意自身的饮食,下面让我们一起来说一说吃什么可推迟绝经。

第一:多吃高纤维食物,如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

第二:即将面临更年期盆腔炎的女性朋友,应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

第三:摄取足够的蛋白质,多吃瘦肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质,提高免疫力。这是盆腔炎患者的饮食中最为重要的。

我还想强调一下:绝经太早的女性朋友饮食宜清淡、少盐、低糖,多食蔬菜、水果、豆制品,应有一定量的瘦肉、鱼虾类和蛋类。坚持参加适当运动以增强体质,能够帮助女性延缓衰老。

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李青主任医师 沈阳市红十字会医院  妇产科

李青,沈阳市红十字会医院,主任医师,1992.9-1997.7沈阳医学院 临床医学2005.9-2008.7中国医科大学 妇产科学硕士1997.10沈阳市红十字会医院工作至今。20年临床经验。

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