膝关节炎怎么锻炼

我的朋友就患有膝关节炎这种疾病，在日常的生活中严重的时候会出现关节特别疼痛的症状，正好最近休班去医院接受了治疗对于患有膝关节炎的患者，大家是否想要了解一下膝关节炎怎么锻炼呢？

第一：坐位伸膝坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次。

第二：俯卧屈膝俯卧位双手在头前交叉将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下两腿交替进行，重复练习10—20次。

第三：伸肌锻炼仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5—10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行10—20次。

对于患有膝关节炎的患者，在日常的生活中应该要避免过度劳累，俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部（或用毛巾环绕踝部），逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5—10秒钟，然后放下，双腿交替进行。

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