失眠是很多人都经历过的事情,不过失眠的类型真的很多,我们选择不同的方式来缓解失眠的状况,让自己有个好的睡眠,但是你知道吗?失眠也是分为不同类型的,而且针对不同类型的失眠应该采取不同的解决方案。其实是当医生将这些告诉我的时候我也是大吃了一惊,不过总算是长了见识,今天让我和大家来学习一下。
第一:精神焦虑性的失眠:这种失眠一般都会持续性很长,若是不注意会带来严重的后果。这种类型的失眠使用的治疗方法是:暗示法,运动法,一些比较舒缓轻松的运动让自己全身心放松,安神法,避免神经上面的刺激。
第二:因为压力而产生的失眠:顾名思义,这种失眠一般都是由于外界的压力而引起的失眠情况。解决这样的失眠应该要从根本上面解决问题——解压,既然是这个问题引起的,自然就是要避免这个。
第不良的嗜好所引发的失眠:这个就是因为平常生活习惯中的不良行为引发的,像是嗜酒吸烟,刺激性的食物饮料等。这样导致的失眠应该算是最容易治疗的了吧,改变那些不良的习惯,远离那些不健康嗜好。
想要解决自己的失眠问题最开始是要弄清楚自己为什么失眠,一旦这个文体得到了解决,那么想要解决自己的失眠问题就并不苦难了。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识