患便秘的人们容易感觉到肚子疼、胀气、出现没有食欲不想吃东西，浑身上下都不舒服等等。而一般是在腹部的左下边或者肚脐周围容易感觉到疼痛。常年便秘吃什么。
第一：水是占了人体百分之70的组成要素，因此对于人体的调节和分泌来说，水是至关重要的，同样在这里，水同样是调节便秘的一大利器，因此，每天早上一杯凉白开是调节便秘的起点，希望大家坚持。
第二：也可以多吃一些香蕉等有助于肠道蠕动的食物，和不仅滋阴，还可以促进消化。有条件的朋友还可以选择一些中药进行食疗，如用锁阳煎水冲红糖饮服，或者用杏仁当归炖煮猪肺食用等。
第三：酸奶有助于消化，这大概已经是人人耳熟能详的事情了，在这个认知的基础上，早餐后享用一杯酸奶对缓解便秘危急就是顺理成章的事情了。
助消化食品对便秘有利的，那么坚持不懈形成食用良好的消化性食品是有好处的，因此继早餐的酸奶之后，上午上班时，大概11点左右喝杯蜂蜜水也是有助于缓解和预防便秘的。
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包文中副主任医师
合肥市第二人民医院 普外科
普外科副主任医师，医学硕士，从事普外科临床工作近20年。先后在中华系列杂志及核心期刊发表论文6篇。在复旦大学附属中山医院普外科及肝肿瘤外科进修学习，擅长肝胆胰脾及胃肠道等普外科常见良恶性疾病的治疗，各类腹腔镜手术。
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