高血压高血脂吃什么

其实高血压高血脂必须从日常调理开始，血脂高只是高血压的一个因素，高血脂可以通过健康的生活习惯预防或延后发生。虽然有部分高血脂症是家族遗传，无法预防。那么就让我告诉大家高血压高血脂吃什么？

其一、多吃含钾.钙丰富而含钠低的食品，如土豆.芋头.茄子.海带.莴笋.冬瓜.西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜.小米.荞麦面.豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。

其二、多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。

其三、高血压患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各种豆类.豆制品.菠菜.茄子.芝麻.木耳.紫菜等。应还常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物，如芹菜.白菜.萝卜.胡萝卜.海蜇.海带.牛肉.表鱼.鳜鱼.黑鱼等

老年人每日膳食结构:一个鸡蛋.一个香蕉;一碗牛奶，500克水果及青菜，100克净肉，包括鱼.禽.畜等肉类，50克豆制品，500克左右的粮食(包括米.面.杂粮.根茎类和砂糖在内);每天饮用汤，每餐一碗。

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