怀孕的女人,特别是月份大一点的女性晚上不容易入睡,原因是宝宝已经很大了,在肚子里面会压到身体中的一些器官,那么,怎么才能睡的舒服一点呢?今天让我来为大家分享怀孕了晚上睡不着觉怎么办。
第一:在晚上睡觉的时候,把枕头抬高一点点,使身体能有一定的弧度时,这样的姿势会好受一些,身体的受力会小一点,有助于睡眠。
第二:在平躺的时侯,两只手不要放在胸前,手放在前胸会有压气的感觉,使呼吸不畅,到了晚上就会影响入睡。
第三:临睡以前,要少喝水,可以在8点之前喝一些牛奶之类的饮品,但是在8点钟以后,就要少喝水,如果腹部太胀,就会影响睡眠。
在饮食上要多吃一些蔬菜水果等如圣女果、草莓、西瓜等,睡前可以喝一杯牛奶,不要喝咖啡或者浓茶,要时刻保持一颗愉快的、积极乐观的心情在怀孕期间,切勿出现无理取闹。
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