秋冬皮肤干燥吃什么

秋冬季节天气比较干燥，如果平时不注意对肌肤进行保养的话，很容易导致皮肤干燥的情况发生，饮食改善是最好的方法。下面来看看秋冬皮肤干燥吃什么。

饮食一：鳄梨鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者是制成沙拉来食用。

饮食二：鱼鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒元素能够让肌肤更加的光滑细嫩，富有弹性。

饮食三：橙色蔬菜橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C，可以修复身体组织，生成胶原蛋白。

冬季洗澡不要太过于勤快，不要用温度过高的水，不要使和碱性的肥皂，不要太过用力去搓。除了要多吃一些蔬菜水果之外，要少吃刺激性的食物和温热的东西。

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