对于平时工作压力大的人来说,很容易出现晚上睡觉的时候失眠多梦,并且很容易出现一些幻觉,和大家分享一下失眠多梦的原因。
原因一:用手摩擦肩,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位),及“内关穴”(仰掌,手腕第一横纹正中点直上2寸,大约三横指的距离)与睡眠相关,平常闲着的时候可以自己按压一下穴位,能够有效的促进睡眠的。
原因二:规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不要让自己因为这个更年期而导致睡眠不好。
原因三:保持卧室凉爽通风,必要时使用冷气或电风扇来降温,让自己感觉身体体温是很适合失眠,才不会加重闷热、流汗。
失眠多梦的人在平时的时候要积极的参加体育锻炼,还要保持良好的饮食习惯,在睡觉前就不要进食食物了,而且睡觉之间尽可能地喝杯热牛奶,也不要看娱乐节目了。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
《筑梦大健康——记闫希军》是一本全面刻画中国现代中药产业破釜沉舟、毅然崛起的书;这是一本描绘伴随中国改革开放30年,一家中药企业如何志存高远、勇猛精进,从现代中药产业迈向大健康产业的书;这是一本描绘一家出身军旅的小企业如何弄潮市场、脱胎换骨,成长为国际化的大型高科技企业集团的书。
擅长领域:快速治疗闪腰岔气睡落枕,各种急慢性疼痛,面瘫,面肌痉挛,三叉神经痛,中风偏瘫,呃逆,失眠多梦,头痛,小儿遗尿,疳积,积滞,厌食,痛经,月经不调以及其他内外妇儿杂证,冬病夏治
擅长领域:中西医结合治疗头昏头痛、中风、咳嗽、失眠多梦、复发性口疮、习惯性便秘、痤疮、妇女围绝经期综合征、月经不调、带下及儿科常见疾病
擅长领域:擅长针药并用治疗感冒,咳嗽,胃肠功能紊乱,腹胀,腹泻,呕吐,功能性子宫出血,痛经,尿潴留,尿失禁,带状疱疹,痤疮(痘痘),失眠多梦,头疼,面瘫,腰痛,扭伤,颈腰椎病等一切疼痛症,以及脑血管病后遗症的康复治疗等。