高血脂怎么办

高血脂是身体里的脂肪指标过高引起的,它在饮食上还是需要特别注意的，除此之外，高血脂怎么办还是需要知道和了解的。

第一，合理的膳食结构，高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。

第二，食盐的摄入，每人每天应少于8克。超出这个范围就会对人体带来一定的影响，高血脂病人就是需要控制盐的镊入。

第三，高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性，适当的参加体育运动(运动食品)和文娱活动，不吸烟、不喝酒，不要有紧张的心理。并要保持良好的心态。

高血脂的病人要时刻注意自己的身体，尤其是对于有家族遗传的人，要少喝酒，更重要的是肥胖者要多注意锻炼身体，这个是他们最容易发生的阶段。最好每年做一次血脂检查。

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