若是得上了腰椎盘突出之后,对身体健康的影响很大,这需要我们在平时治疗的同时,加强自身的保养工作,下面,我给大家分享几个保养的技巧吧。
其一:若是你得上腰椎盘突出之后,可以这样做,站好后双手叉腰,拇指在前,其余四个手指在后面,吸气时,将胯由左向右摆动,呼气时,由右向左摆动,一呼一吸为一拍,可以连续做32拍。
其二:若是你得上腰椎盘突出之后,可以这样做,站好后两手举至头两侧与肩同宽,拇指尖与眉毛同高,手心相对。吸气时,身体由左向右转,头也随着向后转,呼气时由右向左转。一呼一吸为一拍,可以连续做24拍。
其三:若是你得上腰椎盘突出之后,可以这样做,还可以倒着走,倒走时两腿交替向后迈,双臂自然甩开。每天早晚各一次,每次20分钟,要循序渐进,不能过急。坚持倒步走可以有效缓解腰肌劳损。
要注意的是因为已经得上了腰椎盘突出,在做这些运动的时候,一定要适量,千万不要剧烈的、高强度的练习,这样很不好。
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现代人大多数是“电脑族”,长期坐在电脑前工作、玩乐,结果年纪轻轻就肩膀疼、腰疼的,本期中医特色疗法介绍“推拿按摩”,目前人们最常用到的一种治疗颈腰椎劳损、缓解疲劳紧张等疾病的传统疗法。推拿按摩经济简便,因为它不需要特殊医疗设备,也不受时间地点气候条件的限制,随时随地都可实行;且平稳可靠,易学易用,无任何副作用,受到很多人的欢迎。
擅长领域:1、偏头痛、颈源性头痛、枕神经痛、三叉神经痛、颞颌关节紊乱症、颈椎病、颈椎间盘突出症、肩周炎、网球肘、腕管综合症、拇指腱鞘炎; 2、背肌筋膜炎、胸神经痛、带状疱疹后神经痛、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎横突综合症、腰椎骨质增生、骨质疏松症; 3、膝骨关节炎、髋关节炎、踝关节炎、痛风性关节炎、风湿及类风湿关节炎、四肢腱鞘炎及滑囊炎、足跟痛及全身不明原因疼痛; 4、失眠症、头晕、眩晕症、膈肌痉挛、面神经麻痹
擅长领域:副主任医师,研究生毕业,现任康复医学科学科带头人、广东省康复医学会神经康复专业委员会委员,广东省中西医结合学会康复专业委员会委员,擅长对颈椎病、落枕、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、急性腰扭伤、腰椎滑脱、腱鞘炎、网球肘、肩周炎、肌筋膜炎、关节退行性变、周围神经损伤、面神经炎(面瘫)、颞颌关节紊乱病、脑血管病和骨折后功能障碍等疾病的诊疗工作。
擅长领域:毕业于广州中医药大学中西医结合专业,毕业后一直从事中医康复理疗临床工作。运用传统中医药技术诊治颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、颈肩综合症、肩周炎、肩背部肌筋膜炎、脊柱小关节紊乱,产后风,产后关节疼痛等颈肩腰腿疼痛,中医药调理小儿疳积、小儿消化不良、小儿斜颈、发育迟缓、小儿便秘、小儿腹泻,小儿咳嗽,针灸治疗痛经、月经不调、经行头痛、盆腔炎、多囊卵巢综合症等有丰富临床经验。擅长中药、针灸、穴位埋线、穴位注射等。