失眠是很常见的一种病症,发觉自己失眠不要烦躁哦~在吃安眠药之前可以试试下面这些方法。是药三分毒,自己调理最好了、下面我给大家介绍几种治疗方法。
第一:勤锻炼。白天睡多了晚上就会睡不着,为什么呢,因为晚上很有活力。所以如果白天把精力用完,晚上就会一沾枕头就着吧。不如多锻炼,充实自己!
第二:睡前泡脚。大家都知道脚上有很多穴位,泡脚有利于缓解压力,驱走疲劳感,使人的身体得到放松。当然泡澡也是很舒服的。用偏热的水,泡一会困意便上来了。睡前喝杯热牛奶也是不错的选择
第三:坚持规律的作息时间。有些人只是偶尔的一两天睡不着觉。可能很晚才会睡着,但是不要因为晚上睡的少,早上就晚起,可以在中午补一下睡眠,30分钟就行。坚持生物钟的规律有助于缓解失眠
不要或者少喝咖啡,浓茶等刺激性饮料。保持好心情
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识