发现这种疾病也不要大惊小怪的,,失眠,睡不着觉,这对我们来说都是痛苦的,晚上躺在床上,想着睡觉睡觉,却怎样都睡不着,精神也特别不好。有时候,身体虚弱,身体不好也常常会导致失眠,睡不着觉,有的时候,失眠可能由于是神经衰弱导致,由此看来,想要不失眠,应该让让自己身体棒棒的,健健康康的。那么,对付失眠,我们该怎么做才是最好的呢,下面我给大家介绍几种治疗方法。
第一:对付失眠,养成良好的饮食习惯,拥有一个健康的身体。我们在睡觉前最好不要喝可乐,咖啡,吃巧克力等食物。平常饮食要规律,按时吃饭,不要暴饮暴食,多吃蔬菜水果。当然,锻炼也是必不可少的,时常锻炼些,也是有助于睡眠的。
第二:面对失眠,不要总是担心,不要害怕失眠,睡觉的时候,不要总担心自己睡不着觉,要相信自己通过合理的房费可以睡着。有时候,心理暗示法是很有用的,比如,在闭上眼躺在床上睡觉时,可以暗示自己:“要睡觉了,很想睡觉。。。”
第三:有的时候,改善饮食,生活习惯后,如果还有失眠的话,可以使用中药调理调理,对症下药,有中药的调理,再加上良好的饮食,生活习惯,睡觉时间要有规律。做到这些,失眠症状会有所改善。
有的人失眠后总是习惯用药物来使自己入睡,觉得这样最有效果,但是这样长期下来的话会形成依赖,还有药物吃多了对自己也不好,所以要少吃药,用合理的方法入睡。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识