这个病是生活中常见的一种慢性病,失眠的人应该学会自我调整减轻失眠的症状,失眠主要是靠自己自身的调整,而别人是几乎帮不上什么忙的,比如晚上你睡不着别人怎么帮助你呢?最多就是打个电话陪你聊天了。那么有失眠的人怎么减轻失眠症状呢?下面为大家分享怎么减轻失眠症状的经验。
第一:试想下,如果你白天的午睡时间太久,你晚上还会想很早就睡觉了吗?不会吧?就算你想睡那也睡不着啊。所以失眠的人限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
第二:已经知道自己失眠了,睡前就不要做一些不利于睡眠的事情,比如还激烈运动或者让自己的情绪很嗨,而是应该创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
第三:如果你是上班族刚好你有失眠,那你一定缺少锻炼身体的机会,所以你早上就要起早点出去锻炼,然后回来洗个澡再去上班,相信你一天的状态都很完美,晚上睡觉的睡眠质量也会提高哦!白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
不良的生活习惯会影响睡眠,有些影响非常明显。限制或消除不良习惯,建立规律和良好睡眠习惯,就能有好的睡眠质量。
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冬令进补本为了促进身体健康,但不少市民由于去年冬天的进补滥用名贵药物或采取不科学的进补方案,导致开春后失眠、胃口差、头晕、便秘等人体阴阳失衡的现象不断出现。
擅长领域:世代掌握蒙医传统内疗法(泻药排毒为主),主治各种肾病、肾性内分泌失调;急慢性胰腺炎、慢性胃炎、肠梗阻、肠炎、便秘症、急慢性阑尾炎、胆囊炎、脂肪肝、肝硬化腹水、黄疸型肝炎等消化系统性疾病;忧郁症、失眠症、心脏刺痛症等神经衰弱引起的疾病;丹毒、带状疱疹等热性皮肤病;阳痿、早泄、前列腺疾病等男性病;粘性刺痛、骨质疏松症、头痛及眩晕症等常见病、疑难病症。
擅长领域:成都肿瘤医院任敏海主任擅长内科疾病:肺结节,甲状腺结节,乳房结节,颈淋巴结节等等;急性亚急性甲状腺炎、甲亢、甲状腺肿瘤、甲减、甲状腺结节;顽固性咳嗽、慢支肺气肿、肺心病、高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症、胃肠疾病等; 精神疾病:失眠、抑郁、焦虑、神经衰弱等; 男科疾病:阳痿、早泄、肾虚、前列腺疾病、不育症等; 妇科疾病:月经量不规律、痛经、妇科炎症、不规则子宫出血、功能失调性子宫出血、子宫腺肌病、子宫肌瘤、宫颈囊肿、更年期综合症等;
擅长领域:西安精神心理医院徐生玲医生擅长治疗精神分裂症、抑郁症、失眠症、心理障碍、儿童品行障碍、多动症、抽动症、癫痫、顽固性睡眠障碍、精神障碍等精神心理疾病的诊疗。