失眠,谁能来拯救呢?不吃神经的药就很难受,不要担心哦,我待会会把我的经验分享给你。首先,你失眠选择吃药是不好的,是药三分毒,吃多了对身体总归没有好处,药有依赖性,而且随着你服用次数的增多,药的量也要增多,才能达到安神休眠的效果,这样就会形成一种恶性循环,对身体的伤害越来越重。现在我把我的经验分享给你。
第一:首先,你可以在你的枕头旁边放一些水果,水果有特殊的香味,闻着特别舒心,人也很有放松的感觉,而且这种香味有安神的作用。能让你更快进入睡眠状态,更重要的是,它没有副作用哦
第二:然后,要注意你卧室的温度,不要太冷也不要太热,要根据自身的需要去,像现在这样的夏天,天气异常的炎热,如果卧室里面的温度过高的话,你自然是难以入睡的,所以你要注意这个。
第三:最后,睡觉前不要想太多,要养成乐观的心态,尤其是不要想着,如果今晚又失眠了该怎么办?长期这么失眠下去该怎么办?你要知道,你越是担心,越是焦虑,你的睡眠质量就会越差的。
除此以外,睡前不要喝太多酒,不能以为喝酒喝醉了,你自然就睡着了,其实实际上不是这样的,就算你处在一个喝醉的状态,你的精神还是醒着的,这样更难受。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
擅长领域:多囊卵巢综合症、月经失调、功能失调性子宫出血,男女不育孕,弱精,胎停及流产,妇科炎症、子宫内膜异位症,子宫内膜息肉,内分泌失调、产后病等;妊娠感冒、咳嗽;内科咳喘诊治等。
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