失眠是一件让人很痛苦的事件，晚上失眠，白天就会很不精神。而且由于失眠就会出现抑郁的症状，而且脾气会变得越来越狂躁。其实导致失眠的原因有很多，最主要的原因是没有好的生活习惯，或是喜欢熬夜，下面和大家分享一下治疗失眠的小方法！
第一：睡前不要上网，或看很长时间电视，上床后要关灯，不要想其它的事情
第二：房间的空气要保持清新，另外将床的软硬度调整成最适合自己的，这样可以提高睡眠的质量。
第三：睡前三小时，可以做一点简单的运动，可以让肌体产生疲劳感，有利于睡觉，但一定要注意的是，不要做很剧烈的运动，以免过于兴奋。
另个，可以睡前喝一杯热牛奶。牛奶有安神的作用，让人镇定，从而促进可以更安稳的睡觉。
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舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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于刚主任医师首都医科大学附属北京儿童医院擅长领域：手术： 复杂儿童斜视，上睑下垂，复杂泪道病，眼球震颤，眼眶肿瘤，小睑裂综合症，后巩膜加固治疗近视眼，复杂霰粒肿，倒睫，下睑内翻，各种儿童眼科手术， 治疗： 角膜塑形镜治疗近视，各种弱视，先天性眼球震颤视功能训练，近视眼防治，3D网络弱视治疗，3D网络斜视手术前训练、手术后训练，三棱镜斜视治疗，白内障术后弱视治疗， 发明： Ritlen儿童泪道插管，平顶双焦点镜治疗斜视，代偿头位测量仪，各种儿童斜视、弱视矫正特种眼镜，儿童弱视手机终端检查、训练软件。
王若光主任医师湖南省第二人民医院擅长领域：多囊卵巢综合症、月经失调、功能失调性子宫出血，男女不育孕，弱精，胎停及流产，妇科炎症、子宫内膜异位症，子宫内膜息肉，内分泌失调、产后病等；妊娠感冒、咳嗽；内科咳喘诊治等。
曹雁阁主任医师贵州省第二人民医院擅长领域：擅长各种外周血管病的心导管检查与治疗，包括静脉曲张、静脉血栓、脉管炎、周围血管（肾、下肢）疾病等球囊扩张及支架术，预激综合症等各型快速心律失常的射频消融治疗，病窦综合症等缓慢心律失常的起搏治疗
中国人民解放军第八十八医院三级甲等 综合医院 公立
津市市中医院二级甲等 中医医院 公立和平区中医院二级甲等 中医医院 公立
呼和浩特市蒙医中医医院三级 民族医院 公立
中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等 综合医院 公立
中国医科大学航空总医院三级 综合医院 公立
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