有些女性朋友长期便秘怎么办，为了有效对抗便秘，从生活治疗入手吧，养成良好的生活习惯，每天坚持一定可以治疗便秘的。女人经常便秘怎么调理，接下来，我就为大家做个简单的介绍。
第一：—般人—日喝1200毫升水，便秘者应喝到2000毫升，将这些水份成八～十回喝，每天喝水可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
第二：揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。
第三：每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
平时尽量饮食清淡，不能吃太多辛辣刺激容易上火的食物，也不能经常熬夜，多喝温水多吃新鲜的水果蔬菜，酸奶以及粗粮也要多吃些都可以促进消化。
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包文中副主任医师
合肥市第二人民医院 普外科
普外科副主任医师，医学硕士，从事普外科临床工作近20年。先后在中华系列杂志及核心期刊发表论文6篇。在复旦大学附属中山医院普外科及肝肿瘤外科进修学习，擅长肝胆胰脾及胃肠道等普外科常见良恶性疾病的治疗，各类腹腔镜手术。
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