夏天预防失眠有技巧

夏季很容易失眠的，所以要积极的预防失眠，当然预防失眠的高招有很多，但是要掌握技巧哦！就算你知道了预防失眠的高招没有掌握住技巧那也是白搭。那么夏天预防失眠有技巧是哪些呢？下面为大家分享夏天预防失眠有技巧的经验

第一：睡觉睡不着为什么？很多时候都是因为床太硬，或者床单睡上去不舒服的原因，所以想要预防失眠，就要换一张软点的床垫，还有床单也要换舒适点的。选择适合的寝具，棉和麻材质的最适合，想要获得良好的睡眠，合适的寝具也是不可缺少的，合适材质和厚薄的寝具能够给人以舒适感，创造良好的床上气候，让人快速入眠

第二：睡觉当然是少不了睡衣的，如果你有勇气裸睡的话，那就不用考虑睡衣的质量了。预防失眠选择睡衣时应当避开那些比较紧身的睡衣，而选择较为宽松透气的类型，材料也应当以吸汗性较好的棉麻为主。

第三：睡前泡个温水澡促进睡眠，不要觉得大热天的还泡温水澡很热，其实温水澡能够促进你的睡眠让你快速的进入梦乡。泡个温水澡能够让你的身心更加放松，更容易进入睡眠状态。泡澡时间应当选择睡前2-3个小时，如果睡前半个小时仍未泡澡就最好不要泡了，以免反而造成神经兴奋，导致睡不着。

夏天预防失眠关键是要自己能够静下心来，心静自然凉，你要是烦躁就是开着空调你也会觉得闷热睡不着觉。

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