每个月一到月底就开始睡不好觉,晚上不想睡,困的难受躺在床上也睡不着,好不容易睡着了,到半夜不是老起来上厕所就是不停的做梦,一个接一个的做梦,第二天起床后眼圈都是黑的,而且整天的精神状态也不好,昏昏欲睡的,应该怎么调整失眠多梦的问题呢?
第一:白天精神,晚上困倦,这是气血正常运行,如果白天没精神,晚上睡不好,说明身体气血不足,推荐一款补血药膳:当归枸杞茶,把当归、枸杞、红枣放在一起煮10分钟,每天晚上吃完饭后一小时或是睡觉前两小时喝一碗。
第二:失眠也可能是心肾不交造成的,就是长期11点到凌晨1点不睡觉,熬夜导致的失眠多梦,这种情况难治疗,不过如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时,睡眠质量会明显提高的,有条件的话,可以做休息足疗,脚底穴位多,多做足疗可以有利睡眠。
第三:胃不和也是一大原因,晚上吃的太多,或是喜欢睡前吃东西的,也会失眠多梦,所以这类人群最好下午做做运动,多出点汗,晚饭只喝粥或吃点容易消化的食物,空腹坚持几天,会提高睡眠质量。
失眠是长期对自己身体不爱惜产生的疾病,一般调养可以会慢一些,要想解决根本问题就要坚持。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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