治疗颈腰椎病的方法

最近颈椎病又犯了，再加上天气转凉，疼的难受，去医院检查，医生都说椎体结构性改变，我现在真的可要注意了，大家都知道上班族最容易得颈腰椎病，那我给大家说说治疗颈腰椎病的方法。

方法一、做5分钟的颈椎操。即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息，做一下颈椎操:端坐,全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

方法二、两种简单按摩的方法。这里有两个最简单的急救方法:1）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。2）脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一部位，在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩一下这个部位，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

方法三、要做户外运动。软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。要向你推荐的运动项目是游泳、打羽毛球、练瑜伽等。

在治疗颈椎病的同时，也要注意避免受寒，受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。低头族一定要注意哦。

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