孕妇失眠怎么改善

怀孕前三个月一般都会比较好睡。随着宝宝长大，准妈妈就会会慢慢发生很多的改变。像有时候是明明都要睡着了，却突然觉得想起来去尿尿。这样会导致心里很烦。所以，像孕期，根据自己的情况，要调节好自己的心情。在孕期失眠，一般有几个原因。遇到这样的失眠要怎么办呢，下面我就和大家分享一下。

第一：一直感觉要起来上厕所。所以导致睡不好。这样也会觉得心情很不好。所以，像这种情况的话，白天记得要多喝水，晚上的时候就不要喝那么多，就会有所改善的。白天的话可以多吃一点水果，在白天适当的运动一下，晚上就会比较好睡。

第二：饮食的改变。孕期饮食发生的改变也是会影响睡眠。有的孕妇怀孕了要一直吃，不吃就饿。如果是在傍晚或晚上的时候吃的多，也会影响睡眠哦。所以，要少吃上火的，油腻的。要睡前40分钟可以泡杯热牛奶喝一下，这样会比较好睡。

第三：睡眠时要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量，而胃消化食物也需要血量，这样就会造成供血量不足，从而引发失眠。

这个阶段是时间性的。自己稍微注意一下就好了。不要紧张。

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