现如今患上这个疾病的人越来越多,在忙碌了一天之后大家都希望能够睡一场好觉，可是人们往往因为工作的压力或者是其它因素就会导致失眠。人出现失眠之后就会迟迟不能入睡，身体不能得到很好的休息，身体各个机能就不能处于最佳的状态，导致第二天的时候精神不是很好，影响了正常的生活和工作。那么对于失眠，患者应该做些什么呢。接下来，我就为大家做个简单的介绍。
第一：首先出现了失眠之后不要过分的紧张，要放松自己的心情，睡前可以听一些有助于睡眠的轻音乐，音量不能开的太大，也不要思考一些比较复杂的问题
第二：记住睡前2个小时以内不要喝咖啡、茶等具有醒脑功能的饮料，这些会让大脑处于极其兴奋的一种状态，可以睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠
第三：通过不断的对自己的身体的了解，摸索出最让自己舒服也最适合自己的一个睡姿，一般都是以右卧为主，不但减轻了对心脏的压力，而且可以放松身体
出现失眠之后要及时的调整自己的作息时间，有一个良好的习惯可以根本上帮助更快的进入睡眠
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舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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周佩明副主任中医师广州中医药大学佛山固生堂国医馆擅长领域：专长糖尿病及并发症、高血压、高血脂、高尿酸及内分泌相关疾病的中医调治，对眩晕、头痛、呼吸道疾病、胃肠道疾病、腰痛、关节痛、月经病、皮炎湿疹等常见病均有一定诊治心得。
赖维主任医师广州诺亚智慧门诊部擅长领域：擅长各种疑难复杂皮肤病,尤其是面部损容性皮肤病(痤疮、玫瑰痤疮、白癜风、黄褐斑等)、化妆品皮肤病、过敏性皮肤病等疾病的诊断和处理,以及化妆品人体安全性和功效评价。
疾病失眠和心里失眠的区别
持续失眠多久才算失眠呢
我失眠怎么写失眠的句子
怎么才能让失眠的人说着
从不失眠的我竟然失眠
不怕失眠就不失眠失眠吧
失眠的人真的是失眠吗
本来不会失眠突然开始失眠了
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