中医治疗失眠症

最近一项研究发现，当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。要解决这类失眠，首先要改善患者的不适，比如背痛的人可以拿个枕头夹在两膝之间以缓解疼痛。此外，焦虑的情绪可以让疼痛感放大，因此，在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。下面我来科普一下有关中医治疗失眠症。

第一：保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

第二：饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

第三：药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

最后我还想告诉大家一点有关：注意运动锻炼。每天晚上睡觉之前运动锻炼一下，也有助于促进睡眠。我们可以练练体操，练练瑜伽之类的活动。但是在这个时候不要做剧烈的运动。做剧烈的运动很容易让我们的大脑兴奋，更睡不着。我们也可以改善一下自己的睡姿。找一个合适的睡姿。

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