怎么治理打呼噜

我从今年过年开始晚上睡觉打呼噜声音很大，白天睡觉偶尔也是，年前虽然也打呼噜，但声音一般.到了这个学期，宿舍友说我过年变身了，每天晚上都要召唤怪兽，吵得他们睡不好，夸张的是和我们宿舍隔着一个过道的隔壁宿舍都能听到我打呼噜，我赶紧去医院治疗，吃了好多些药，就明显感觉有改善，下面我来跟大家分享下怎么治理打呼噜的经验吧。

治疗一：注意避免使用镇静剂，安眠药可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。

治疗二：保守疗法减肥疗法;改善睡眠体位，避免高枕仰卧头向前弯;器械疗法，如鼻瓣扩张器、自流式压舌器等一系列打呼噜的治疗方法。

治疗三：饮食疗法：生活中多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒。早睡早起等多种打呼噜的治疗。体育运动能减轻鼾症病症。

这里我想给大家温馨提示：严重的打呼噜会导致人睡眠质量下降，不易入睡，睡着了还容易醒，口臭，便秘，食欲不振，从而导致体力，抵抗力下降，也会引发高血压，冠心病，心脏病，生理机能下降，夜尿增多，同时也会导致夜里睡觉张口呼吸，呼吸暂停次数频繁，经常会感到眼发黑，眼花，也会心慌，胸闷。

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