老年人失眠症多是疾病缠身,又或者是子女不孝……老年人失眠症常因为生理、心理因素造成,如遭遇重大生活事件,重大经济损失,子女下岗等导致心理压力和多种躯体不适。这些原因使老年然无法排解内心的烦恼,困惑而导致失眠症发生。下面我给大家介绍几种治疗方法。
第一:失眠症患者要定时作息,或者增加白天活动量,减少白天午睡时间,睡觉前避免兴奋和紧张的脑力和体力活动,不看惊险刺激的电视。
第二:学会自我入静与松弛训练,可以听听音乐,用手轻轻按摩头皮,揉揉酸胀的四肢,用热水泡泡脚,均有利于睡眠。
第三:睡前避免饮用浓茶、咖啡等兴奋剂,可考虑喝杯牛奶,但不应放糖,以免夜间频繁起床上厕所而影响睡眠。平时失眠的老年人胃口会很差,所以要选择老年人喜爱的食物,最好是清淡的,有利于消化吸收。
创造一个利于睡眠的环境,保持环境安静,选有利于老年人入睡的睡眠环境,最好是老年人长期生活熟悉的环境,防因睡眠环境改变造成患者失眠。
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冬令进补本为了促进身体健康,但不少市民由于去年冬天的进补滥用名贵药物或采取不科学的进补方案,导致开春后失眠、胃口差、头晕、便秘等人体阴阳失衡的现象不断出现。
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