最近晚上经常失眠,还一直做梦,天天这样休息不好,搞的整个人天天没精打采的。不仅不能好好工作还使自己精神受到影响,像这样晚上经常失眠一定要知道怎么治疗才行。那么怎么样不失眠。
第一:要想预防失眠,就要每天保证适当的运动,但有些人认为失眠是不应该进行运动的,其实适当的运动对身体有很好的帮助,这样不仅能够增强自身体质,还能增强自身对疾病的抵抗力,能很好的防止失眠的发生。
第二:预防失眠还要注意饮食方面,要养成良好的饮食习惯,尽量不要吃过于油腻的食物,要保证饮食的清淡,并且要少吃海鲜,多吃杂粮。如果是老年,更要注意每天的饮食,在保证足够营养的同时要注意预防其它疾病的发生。
第三:大家还要养成良好的生活习惯,有规律的生活,按时睡觉,按时起床,中午也要睡15分钟到半小时,保证精力充沛,这样的话也能很好的预防失眠。
最后我还想告诉大家一点有关:三大产能营养素比例要适当:尤其是一些减肥的人,三餐都吃水果和蔬菜,主食和蛋白质摄入不足,严重的时候就会造成营养不良,所以建议三大产能营养素在摄入要合理,其中碳水化合物要占全天能量的55%-65%,脂肪占20%-30%,蛋白质占10%-15%为宜。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
擅长领域:在甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节)的诊断和治疗有特长,特别是甲状腺功能亢进的同位素131碘治疗。
擅长领域:对宫颈癌前期病变与下生殖道感染性疾病有过深入的研究。擅长应用影视阴道镜检查评估女性下生殖道的癌前期病变与癌变;擅长应用宫颈电热圈环切术(LEEP),为患宫颈高度癌前期病变(包括CIN2、3和原位癌)和早期宫颈癌的妇女,做保留子宫的宫颈锥切术;擅长诊治各类疑难生殖道感染;擅长并在国内开展用三阶梯技术(宫颈细胞学、阴道镜与宫颈组织病理学)检查评估妊娠妇女合并宫颈细胞学结…
擅长领域:冠心病的介入治疗、重症心肌梗死的救治(包括心源性休克、心力衰竭),冠心病的早期诊断,高脂血症以及糖尿病的治疗等;在急性心肌梗死的早期诊断、重症心肌梗死的救治(包括心源性休克)、心力衰竭、高脂血症以及糖尿病等方面都有较深入的研究