针对失眠怎么办

今宵又失眠……我老婆晚上总是睡不着觉，老是翻来覆去，刚睡着了一点动静又醒了，晚上吵得我也睡不着觉，而且白天她精神也不好，脸上还有黑眼圈，人也消瘦了很多，去医院看了大夫，找到了治疗的办法。今天让我和大家来学习一下。

第一：千万不能熬夜，睡觉前不要喝酒，不要喝咖啡，也不要喝太多水，晚饭也不要吃太多，睡觉的环境一定要舒适，保持安静，晚上也不要过于疲劳。

第二：还要有良好的身体锻炼，每天早晨坚持跑步，有一个良好的作息安排，还有睡觉前应当冲一个热水澡，尽量用温水泡脚，睡觉前也可以用手按住腹部惊醒按摩，工作不要太晚太累。

第三：千万不能依靠安眠药的治疗，还要根据医生的安排进行按时按量服用，睡觉前也可以散散步，听听音乐，睡觉前也可以适当喝一些粥啊等补品，还要保持睡觉的房间温度稍凉。

千万不要多吃安眠药，不要熬夜。晚上不要喝太多的水。

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