出现失眠的人不少,尤其是对于现在年轻人来说,生活的节奏快,压力大,那么神经过分的紧张,是很容易导致失眠的情况出现的,尤其是出现失眠的时候要及早的进行改善,不然会对自己的生活和身体都有一定的影响的,那么晚上失眠怎么办呢?很多人都非常的困惑也很担心,那么现在就一起来了解一下吧,看看这要怎么做能够改善的。
第一:可以准备一个猪心,三七,还有适量的蜂蜜,这需要洗干净猪心和三七一起炖煮,之后煮熟后加入适量的蜂蜜,吃肉喝汤,对于有失眠的人改善的效果是很好的,不妨尝试一下的吧。
第二:还可以准备一些麦仁,大枣,甘草,这需要准备小麦去皮,之后和其他的食材放入锅内,加入适量的水,煎煮成一碗左右是可以的,晚上睡觉前服用,效果非常棒,喝下后当天见效。
第三:最后还可以准备两个鸡蛋,适量的枸杞,红枣,要用水煮红枣半个小时,之后加入鸡蛋煮熟,每天吃两次,尤其是对于有失眠的人,健忘的患者,改善的效果是很好的,吃一周左右见效。
药粥疗法:大枣10枚,元肉10克,大米50克,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识