不要睡前运动会吃东西，饮食要禁忌辛辣很多人都会有失眠，特别是上了年龄的人，年龄在20岁以上，而且上班时间不规律的群体最容易出现这样的情况，失眠分很多种，那么如果你失眠了应该怎么办。下面我就给大家分享一下关于失眠怎么解决。
第一：晚上泡泡脚，泡脚时间为30分钟，用热水，温度大约在45摄氏度左右。持续一月
第二：规律点睡觉，晚上睡觉定时，不要运动或饮食后入睡，可以看看书听听音乐等都可以促进睡眠
第三：千万别和咖啡，浓茶等有兴奋作用的茶水，建议在饮食后2小时入睡，一直坚持持续下去，慢慢的习惯入睡规律习惯。
找到失眠的原因对患者来说意义重大。其实在生活中有很多患者觉得自己整晚睡不着，其实这种现象是自己的一种错觉，如果谁真的整天都不睡觉，那离死亡就不远了，只是感觉上睡眠质量很差。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
焦虑失眠半年算严重失眠吗
你失眠多久我就失眠多久
疾病失眠和心里失眠的区别
失眠的时候只是在失眠吗
失眠好了还会恐惧失眠吗
不失眠的人懂失眠的痛吗
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了
全球首例！试管婴儿技术成功阻断环状染色体，他们终于生下健康宝宝
