最近每天晚上都会失眠,有时都夜里一两点了还睡不着。以前很爱喝茶的,但是现在茶和咖啡都不敢再喝了,很怕喝了之后会更加睡不着。白天上班也很累的,到家吃完饭躺在床上,虽然感觉很累,但也是睡不着。第二天人也总是没有什么精神,有时还感觉头痛,头有时也会晕晕的。我感觉可能是有一点神经衰弱了,神经衰弱的症状是什么,我来说说
平时可以进行适当的体育锻炼,如跑步、打球、爬山。有时间的话,也可以旅游,多出去走走,放心一下身心。业余时间也可以多散散步,多去户外呼吸一下新鲜空气,缓解一下精神压力。
平时不要有太多的心理压力,任何事情都要想开。有心事的话,可以多向朋友讲讲。工作太累的话,一定要多注意休息。可以参加一些有意义的活动,如唱歌、跳舞、听音乐、下棋等。
神经衰弱的主要症状为经常性失眠、头晕、头痛、精神抑郁等,你的症状可能是有一点神经衰弱的可能。轻度的神经衰弱一般可以不用药物治疗,只要平时注意调理一下即可,建议放松心情。
饮食要注意营养,荤素搭配要合理。吃饭时不要吃的过饱,尤其是晚饭,吃完后要活动一个小时后再上床睡觉。平时要多保持愉悦的心情,避免情绪激动。
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