推迟绝经平时要注意些什么？饮食成为“主角”

面对这类疾病不管你怕不怕都已经生了，绝经是每个女人都必须面临的一个问题，想必大家都知道的，如果一个女人出现了绝经现象，那只能证明一个女人的衰老速度更快了。所有的女性在面临绝经的时候都会出现各种各样的问题。因此大家一定要注意及时治疗，今天让我来和大家分享下推迟绝经平时要注意些什么？饮食成为“主角”。

第一：当归30克，生姜20克，肉桂、大茴香各3克，羊肉200克，炖熟后食肉喝汤。适用于寒凝冲任，经行骤止者。

第二：生姜15克，大枣10枚，红糖适量。水煎，代茶饮。适用于寒凝冲任，经行骤止者。

第三：益母草60克，红糖30克。水煎代茶饮。适用于血瘀阻滞，经行骤止者。

随着年龄的增长，绝经期妇女的心血管功能、肌肉力量以及灵活性均下降。有氧训练，也称耐心训练能调动大多数肌肉进行连续的、有节奏的运动，其运动形式是值得提倡的，如散步、游泳、骑车、划船、跳绳、滑冰、滑雪等。每次运动应持续15～60min，合理的运动应包括：5～10min的热身运动;10～60min的有氧运动，有氧运动可以增强心肺功能，使心脏每搏量和每分输出量增大，心率降低，耗氧减少。

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