失眠人群中老年人居多,此类老年人总是寝食难安,吃也吃不好,睡也睡不好,身体类其它疾病有时候也跟着产生,那么此类患有失眠症的老年人要如何治疗呢,有哪此食品可健康有效的治理失眠呢?
第一:我们那里,如果家里有宴席一定会上一道莲子汤。此物清香可口,且有养血安神等功效,多食能助人入睡,所以患有失眠症的老年人在日常生活中可多备些莲子糖水,对促进睡眠很有帮助。
第二:不仅莲子对治疗失眠有帮助,莲藕也有此功效。藕中含有丰富的钙、铁等和多种维生素,具有养血、除烦等功效。平常食用时可把新鲜的藕用小火煨烂,后食用,好处多多。
第三:有部分人到了更年期,情绪起伏会比较大,致使自己难以入睡时可以饮用1杯糖水。因为糖水产生血清素后进入大脑,可抑制大脑皮层的兴奋而易从而促进睡眠,但糖尿病患者要慎食。
治疗失眠的方法多多,合适自己情况的方法,才是最有效的治疗。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识