晚上睡眠不好怎么办，睡不着觉的解决方法

我老公前段时间总是失眠，但是相反我的睡眠却是很好，其实我也说不出怎么治来，也说服不了老公，就到医院咨询了一下邵雪英护师，她给我说了一些方法让我回家试试，到现在我才知道老公是因为买房子压力大所以睡不着，现在他学习自我暗示，已经好多了，和大家分享一下：

第一：俗话说无规矩不成方圆，做任何事情都必须要有规律，首先是要建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

第二：不要有过多的压力，其实每个人生活在这个世界上都是会有压力的，要学会调节，不要紧张，向我天天遇上什么事情都能睡着，雷打不动哈哈，要树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠。相信自己，一定可以的。

第三：睡前听一段音乐，与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。大家可以试试，莫扎特催眠曲，不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；睡觉前不要喝茶、饮酒等。

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