怎么预防腹胀

腹胀，最常见的症状就是肚子胀痛，可能会出现打嗝不断以及胀气等现象，患者出现腹胀时长也不规律，因此为了能够减少甚至避免腹胀的发生，可以了解下腹胀怎么办，下面我们说一下怎么预防腹胀。

第一：少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

第二：改变狼吞虎咽的习惯。进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

第三：适当锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。注意某些疾患。对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。

腹胀的出现是由于很多原因而造成的，比如吃饭太过于快和急，尤其是上学的学生，为了赶时间，往往会狼吞虎咽，要想减少腹胀的发生，就要改掉坏毛病，细嚼慢咽，让疾病可以得到控制。

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