我今年高二,下学期就高三了,很紧张,很着急学习,总是感觉有很多东西还没有学完,可是最近总是休息不好,改到睡觉的时间睡不着,早上就起不来,白天也没有精神,上课容易犯困,这可怎么办呀,而且自己想调整一下,可是还是调整不好,实在是没有办法了,想了解一下高中生失眠怎么办,希望有办法的能够帮我想一个解决的办法,谢谢。
1、这个主要是精神作用,首先你是太紧张了,内心的压力比较大,又想充分的利用时间学习,产生了一种焦急的感觉,因此才影响到睡眠的,主要还是你心里的作用,好好调整一下自己的想法。
2、还要注意的是可以坚持一下,养成一个良好的作息的习惯,时间到了按时的上床睡觉,即便是不困也要酝酿着睡觉,不要玩手机或者是看书准备睡觉,会影响到睡眠的,可能会越来越兴奋。
3、可以在每天睡之前的半个小时喝一杯牛奶,牛奶是有助于睡眠的,特别是睡觉之前喝,会比较有用的,平时多注意补充营养,再用脑的时候补充自身的营养是很重要的,失眠真不是一个小事。
主要是控制好心态和控制好时间,不要想太多,可以在休息的时候出去玩一下,放松一下自己,之后休息好了,学习的效果会更加的好的,希望我的回复能够有帮助。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识