这类疾病是在我们生活过程中肯定会遇到的,有些人睡眠不好,容易造成失眠,多梦睡不着等情况,有的可能因为心事睡不着,有的人无缘无故睡不着,也有的是吃了不该吃的东西才导致睡不着,现在我就教大家怎么治疗失眠。
首先要有规律的作息时间。现在的人都习惯了晚睡晚起,这样就容易导致失眠,在星期六天的时候不要睡的太晚,如果你星期六睡的晚星期日起的晚,那你星期日晚上一定会睡不着。
其次是睡觉前不能吃太多的东西。在睡觉两小时吃少量的晚餐,千万别喝太多的水,容易水肿,而且上厕所会影响到睡觉的质量,晚上也不能吃太多油腻高脂肪的食物,会发胖也会影响睡眠。
最后是睡觉前不能喝咖啡和抽烟。两者都有使大脑兴奋的作用,精神会很足,经常加班的人可以饮用保持头脑清醒,睡觉八小时前是不能喝的,可以早上喝杯。香烟也是一样的。
睡觉需要一个安静的地方,因为安静对提高睡眠的质量是非常有益的,也不能午睡太久,三点以后不能睡了。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
擅长领域:有扎实的中医基础理论知识和中西医皮肤科专业知识,了解国内外皮肤科发展动向,熟练掌握中西医皮肤科诊疗技能,有较为丰富的临床工作经验。
擅长领域:多囊卵巢综合症、月经失调、功能失调性子宫出血,男女不育孕,弱精,胎停及流产,妇科炎症、子宫内膜异位症,子宫内膜息肉,内分泌失调、产后病等;妊娠感冒、咳嗽;内科咳喘诊治等。
擅长领域:擅长风湿免疫病、慢性肝病、内科杂病及肿瘤辅助治疗。TCM treatment for rheumaimmune systemic diseases, chronic liver diseases, tumor and other internal medical diseases.